na wodę

No ale wychodzi na to, ze monohydrat zatrzymuje wode, co w perspektywie zawodow jest b zle. Ja dawno temu bralem kreatyne w fali pierwszej fascynacji tym i oprocz 6 kilo ekstra nie zauwazylem zadnych rezultatow. No problemem jest potem stracic te kilogramy. Ponadto kreatyna wspomaga transport ATP, ale to jest energia beztlenowa dzialajaca kilka [...]

witam znakomitego zawodnika i gratuluje sukcesow mam kilka pytan: w czasie robienia masy spozywam gainery,niestety rosnie mi tez niechcialny tluszczyk na brzuchu a i takze czesto mam jakis wzdety brzuch,nie wiem od czego,czy jakis skladnik moze zle na mnie dzialac? spozywam je pomiedzy posilkami wg zalecen producenta druga sprawa jest bialko [...]

można rekreacyjnie startować na zawodach pływackich bez trenera - nikt nie mówi tu o skakaniu na głęboką wodę Ale wyobraź sobie takiego pływaka na zawodach przeciwko zawodnikom, którzy trenują już kilka lat. jeśli chłopak bez trenera potrafi zmobilizować się do codziennych treningów A kto tak powiedział? gosc idacy "na wiatraka" [...]

delsterydo?? Co do gainerów to jesli je spozywam to właśnie do posiłków-tak zwiększam kalorycznoś danego posiłku nie spozywam miedzy bo organizm moze potraktowac to jako podjadanie i nie spozytkowany jeszcze wczesniejszy posiłek plus to spowoduje ze ta bomba kaloryczna odłozy sie w tłuszcz a to chyba własnie tak jest u Ciebie.Białko po i tylko po [...]

[...] "ZBOŻOWE") + szklanka mleka np z miodem. Jeśli zastosujesz się do ww porad to dziennie uzyskujesz dodatkowo 50 gr białka. 5 wywalasz wszystkie napoje, a kupujesz wodę. Po kilku tygodniach wszyscy przezwyczają się do tego, ba tak się rozsmakują w zwykłej wodzie że więcej coli nie zobaczysz. Teraz tak... jeśli ciężko ci przybrać na [...]

[...] czy jak juz jeść to codziennie? to tak jakbys zapytał: Czy kotlety z kurczaka mozna jeść tylko w dni trenignowe, czyjak już brać to codziennie? jak masz nieprzegotowaną wodę czystą to możesz z nieprzegotowaną. Wiem, że w niektorych rejonach Polski takie coś = rozlownienie . Kiedyś przeczytalem ze ilośc bialka dostarczanego z odzywki powinna [...]

9:30 sniadanie: jajecznice + 4 tosty z serem na przemian z szynka płatki owsiane+jajka+mleko+warzywa+ troche orzechów 12:30 II sniadanie : ryz z ryba gotowana (przewaznie jest to losos lub filet z ryby) dodaj kasze/ryz/makaron dorzuc warzyw i oliwy 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i czerwonym miesem dodaj [...]

Wilhelm :) to jest tak ze i rowerzysta i pies razem wspolpraca Ale na przyklad na zjazdach to rowerzysta uwarza zeby psa nie wyprzedzic a pies maksymalnie wtedy daje z siebie natomiast na podjazdach to i ty i pies(oczywiscie jezeli jest dobrze wytrenowany i ma zapal do pracy ) dajcie z siebie wszystko :) A co do odzywek to w takim razie izotonik [...]

Dobry jesteś, zdradzisz mi tajemnice jak to robisz ?? Też chcę taki być nie,zdradzic tej tajemnicy nie moge,bo im wiecej osób bedzie wiedziec tym mniej osób na jedna rękę będę mógł wziąć. queblohaha biezesz chyba jak cos 20 piw a nie kolesi nie,jak już mam pić by się schlac to wóde,piwami nie lubie bo są zbyt "zapychające". No chyba ze [...]

Dzień 4 - Treningowy Wstałem o 10. Posiedziałem trochę przy komputerze. Zaraz pojechałem do sklepu po płatki, ryż, wodę i makaron. Jak wróciłem to wziąłem się za koszenie trawy. Nie zdążyłem skosić całego podwórka bo kosiarka mi się połamała i jak ją sprzątnąłem to deszcz zaczął padać. W trakcie koszenia trawy zrobiłem przerwę, bo przyszła [...]

Hehe może lepiej ćwiczyć bez suplementów. Jeśli 42 jest twoim marzeniem to juz widze jak ty tam cwiczysz :P U Dorosłego człowieka nie jest problem zrobić takie przyrosty zeby to osiagnac, powyżej na pewno. Wiadomo juniorzy mają trudniej ze względu na przemiane materii. Jeszcze jedno pytanie do ciebie. Czy osoba ktora nigdy nie cwiczyła na [...]

Hehe może lepiej ćwiczyć bez suplementów. Jeśli 42 jest twoim marzeniem to juz widze jak ty tam cwiczysz :P U Dorosłego człowieka nie jest problem zrobić takie przyrosty zeby to osiagnac, powyżej na pewno. Wiadomo juniorzy mają trudniej ze względu na przemiane materii. Jeszcze jedno pytanie do ciebie. Czy osoba ktora nigdy nie cwiczyła na [...]

Pierwszy miesiąc to była masakra, dla mnie dla organizmu i dla rodziny nawet Przedewszystkim zaczełem robić wszystko sam chodzi tu o gotowanie, szykowanie jedzenia i co najważniejsze zakupy. Nie przypominam sobie żeby w ciągu już tych 5 tygodni ktoś mi pomagał i to jest bardzo na + pełna kontrola nady tym co dokładnie i ile jem. Po drugie zmiena [...]

jak bymmieszkal na govanie to tez by mi sie glasgow nie podobalo!! jak by sie kolega przeprowadzil na west end przykladowo ty inaczej by wspominal. odnosnie pracy to fakt ze w centrum ciezko cos znalezc, ale w promieniu 10 mil to sie zabijaja o pracownika.ja pracuje 8 mil z centrum czyli jakies 12 z jamy i w pracy jestem w 20 minut-25max akcent [...]

zagraniczne magazyny zalecaja picie chłodnej wody podczas redukcji, ale powoli - tak, by nie przeziębić gardła. Chodzi więc o wodę o temperaturze troche poniżej pokojowej (orzeźwia + jej ogrzanie wymaga od organizmu zużycia dodatkowych kcal). Ciepla woda wchlania sie szybciej, wiec pij ja gdy zalezy Ci na szybkim uzupełnieniu płynów. Woda wypijana [...]

nie bedziesz mogl osiagac rezultatow jakbys mial zdrowa reke, bo jest ona chora. idac dalej, nie mozesz obciazac obydwu konczyc rownomiernie zakladajac chec rozwoju. masz dwie drogi a moze i trzy. walisz na maksa zrowa reke a chora slabo i masz dysproporcje. walisz dwie tak jakbys obydwie mial chore. lub zapominasz o silowni:) gorsze skutki [...]

WITAM PONOWNIE I BARDZO PROSZĘ O EWENTUALNĄ KOREKTĘ POPRAWIONEJ DIETY, W SZCZEGÓLNOŚCI CZY PORY POSIŁKÓW SĄ DOBRE 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g oliwa 10 g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-24 T-26 W-60 [...]

Witam Ad1 twoje warunki w niczym nie przeszkadzają jak się sumiennie przyłożysz do treningów to tłuszczyk spalisz Ad2 jak będziesz miał soczewki w niczym nie przeszkadza(tylko uprzedź partnera przy technikach z atakiem na gałki oczne) Ad3 żaden normalny trener nie wrzuci Cię na głęboką wode , stopniowo będzie cię wprowadzał w treningi Ad4 to w [...]

220-23=197 Twoje tempo max 80% = 158 takie, mniej wiecej, tempo staraj sie srednio trzymac w normalnych aerobach. twoje tetno spada bo nie jestes w stanie utrzymac wysokiego tetna dluzej, odruchowo sie oszczedzamy, dlatego zawsze mowie ze robienie HIIT na czuja jest bardzo mylace bo zawsze nam sie wydaje ze dajemy na maksa podczas gdy juz dawno [...]

skoro czujesz oslabienie czy zmeczenie to raczej to nie kwestia nie picia jakiegos slodzonego napoju lecz ogolnie diety. Moze masz za malo kcal w diecie, zbyt dlugie przerwy w jedzeniu, do tego moze dojsc przetrenowanie, stres i malo snu. I na tym sie skup. Ta herbatke co jakis czas mozesz sobie wypic,ale nie pij jej codziennie, bo ani to [...]